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懒人减肥法几招让你瘦瘦瘦

发布时间:2019-11-22 13:54:28 阅读: 来源:羊肉切片机厂家

养生之道网导读:熟话说的好,想要减肥就得要管住嘴,迈开腿。但是现在有很多的懒人,想减肥就是不想迈开腿来减,那像这样的懒人是不是就不适合减肥呢?其实懒人减肥其实也不难,有一种懒人减肥法,简单易学,只要有耐心,有毅力就可达到减肥的效果。下面就跟着小编了解懒人减肥法吧。

一、秋季懒人快速减肥法

1、增强平衡性

我们每天刷牙的时候, 采取的刷牙方式是一只脚抬起,一只脚支撑,没30秒换一次,这个可以锻炼你的平衡性,非常利于大脑,是简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,早晚都要进行。

2、穿舒适服装

平时要穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班,更适宜减肥,因为这些衣服要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装你运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在减肥方面,坐着不如站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里,虽然现在在家也能购物,但是要多去外面走动,约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣和裤子都要试,不要怕麻烦,你也可以不买,这样可以消耗60卡路里。

5、排队时重新充电

你在排队的时候,觉得无聊可以重新让自己充充电,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

减肥还得要做到少坐电梯,多爬楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。

二、如何减肥不反弹

1、当天的疲劳当天就纾解:每天下班回家好,最好是能泡一个半身浴,促进血 液循环,瓦解体内的疲劳物质,提高新陈代谢,对消肿减肥有不错的功效。如 果实在太忙,或者没有条件泡澡的话,那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2、以东方饮食为中心,先吃蔬菜:东方饮食比西方饮食营养更均衡,而且卡路 里、脂质含量也相对低一点,减肥的时候最好以东方饮食为中心。

3、减肥时忌“寒”:针对体温过低,经常手脚冰冷,甚至是寒性体质的MM,可 以借助一些小工具令身体核心温热起来,促进血液循环。

4、每周1-2天做适量运动:做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好, 做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢 运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动 作、简单的瑜伽等等。

5、保持充足的睡眠,生活有规律:饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是 现代人普遍的生活方式,不规律的生活习惯,不但不利于减肥,还会引起便秘 ,加剧肥胖问题。饮食与运动相结合,一直都是减肥的两大要素,但比起这个 ,几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等,每天生活都必须要做的事情是更重要 的。

通过以上的几种懒人快速减肥法,就可以帮助想减肥但是懒的不想运动的人们达到减肥的效果。所以说,懒人也同样可以瘦身,但是懒人在瘦身方面必须要选择正确的减肥方法,否则会影响到懒人们的身体健康。

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