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10天练腹肌效果好吗

发布时间:2019-11-22 17:16:55 阅读: 来源:羊肉切片机厂家

很多人平时没有什么时间,只是有点短暂的时间,对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报,有的人用十天的时间来锻炼腹肌,在这样的时间下也想得到好的锻炼效果,腹肌的锻炼必须吃苦的,时间要长久一点所得到的效果也是最好的,不过有的人对这方面还是有很大的质疑,那么十天练腹肌效果好吗?

如果你之前毫无底子,还是个胖子,10天是绝对绝对不可能的,腹肌没那么好练。

胖人需要配合有氧运动减脂。

瘦子的话比较好练,但是如果之前没有这方面的专门训练,10天也是不可能练出来的,不然满大街都是腹肌大王,肌肉型男了。

具体的腹肌练习视频,比较专业和有效的,可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X。

练腹肌方法:

鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌,小强度高频率的腹肌练习更合适,而不是高强度低频率。建议任选三个动作练习,推荐每周练3至4次。

举腿仰卧团身:仰卧,双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿,使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌,使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻,然后缓慢地返回起始姿势,如此重复15~20次。

十天的时间来锻炼腹肌的话肯定是不会得到什么好的锻炼效果,如果自己想要腹肌更突出腹肌的锻炼效果更明显的话,那么必须要坚持,不能让自己没有耐心,这样对于腹肌的锻炼来说效果还是不好的,在锻炼腹肌的时候必须要合理,不能盲目的选择一些不合理的方法。

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